A.人的一日主動運(yùn)動量一般消耗熱量300千卡 B.相當(dāng)每天行走10000步 C.可用步行器計算每日步數(shù) D.每日運(yùn)動量為:實際步數(shù)+補(bǔ)充步數(shù) E.跑步(180~220m/分)的話應(yīng)跑60分鐘
A.運(yùn)動效果8周開始顯現(xiàn) B.12周以后效果顯著 C.20周后可選擇新的運(yùn)動種類,提高運(yùn)動強(qiáng)度 D.以稍感疲勞、適度的排汗為宜 E.運(yùn)動初期以易操作、適度消耗熱量的運(yùn)動為宜
A.平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒 B.改變或調(diào)整不良生活習(xí)慣 C.適時緩解過度緊張和壓力 D.通過有氧運(yùn)動等增強(qiáng)自身免疫力 E.積極治療疾病