趙先生，男，45 歲，漢族，某辦公室職員，身高175cm，體重98kg,血壓145/88mmHg,飲食偏咸，有15 年飲酒史，有30 年煙齡，很少參加體育運(yùn)動(dòng)。父親因冠心病去世，母親健在，患高血壓病。下面是根據(jù)趙先生的情況制定的健康干預(yù)方案：（1）限制鈉鹽攝入量（2）合理膳食（3）限制飲酒及戒酒（4）減輕體重（5）適度的體力活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，如果讓你根據(jù)方案制定簡(jiǎn)要的實(shí)施計(jì)劃包括哪些內(nèi)容（）