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中國居民膳食指南和寶塔內(nèi)容:第五層油不超過15~30克,鹽不超過6克。
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中國居民膳食指南和寶塔內(nèi)容:第二層蔬菜和水果每天200~500克第三層魚、禽、肉、蛋等動物性原料每天125~325克。
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平衡膳食的基本要求:1.保證人體能量的平衡2.供給種類全面、數(shù)量充足、比例適宜的各種營養(yǎng)素3.重視合理烹調(diào),減少營養(yǎng)素?fù)p失4.保證膳食多樣化,重視食物的合理搭配5.建立合理的膳食制度和良好的進(jìn)食環(huán)境。
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