多項選擇題

徒步行走的要領(lǐng)包括（）。

A.上坡時，身體前傾。下坡時，重心在后腳掌。
B.坡度較大時，“之”字形行走。選擇牢固的支撐點借力。
C.“長短結(jié)合，短多長少。”注意休息的頻率與時間。
D.為了促進血液循環(huán)，可自行按摩，但切忌互相幫助

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