A、兩臂向后下方用力 B、兩臂向前上方用力 C、兩臂不用力
A、“各就位”時，要將有力腳放在后面，后腳離起跑線約一腳半的距離，并用前腳掌支撐地面 B、“預備”時，兩腿彎曲，重心下降前移，上體前傾，兩腳跟提起用前腳掌著地 C、“跑”時，兩腳充分后蹬，后腿快速前擺，兩臂積極前后擺動，身體前傾而出；隨跑出距離，身體逐漸抬起。
A、冷敷 B、熱敷 C、貼膏藥
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